Jumlah waktu yang dibutuhkan anak untuk tidur berbeda-beda sesuai dengan usianya. Berikut ini adalah pedoman umum jumlah kebutuhan tidurnya.
BAYI BARU LAHIR (HINGGA USIA 1 BULAN): 15 -16 JAM PERHARI
Bayi baru lahir biasanya tidur sekitar 15 sampai 18 jam sehari, tetapi durasi waktu yang pendek , yaitu dua sampai empat jam, kemudian terbangun beberapa saat dan kemudian tidur kembali. Bayi prematur mungkin tidur lebih lama. Bayi yang mengalami kolik lebih pendek durasi waktu tidurnya karena tidak nyaman dengan perutnya.
Karena bayi baru lahir belum memiliki jam biologis internal atau irama sirkadian, pola tidur mereka tidak terkait dengan waktu siang hari atau malam hari. Bahkan, mereka cenderung tidak memiliki pola sama sekali.
Bayi baru lahir biasanya tidur sekitar 15 sampai 18 jam sehari, tetapi durasi waktu yang pendek , yaitu dua sampai empat jam, kemudian terbangun beberapa saat dan kemudian tidur kembali. Bayi prematur mungkin tidur lebih lama. Bayi yang mengalami kolik lebih pendek durasi waktu tidurnya karena tidak nyaman dengan perutnya.
Karena bayi baru lahir belum memiliki jam biologis internal atau irama sirkadian, pola tidur mereka tidak terkait dengan waktu siang hari atau malam hari. Bahkan, mereka cenderung tidak memiliki pola sama sekali.
BAYI USIA 1-4 BULAN: 14-15 JAM PERHARI
Mulai usia 6 minggu, bayi Anda mulai tenang sedikit. Saat ini pola tidur yang lebih teratur mulai muncul. Umumnya bayi akan tidur selama empat hingga enam jam, dan jam biologis internal mulai teratur sehingga cenderung tertidur nyenyak di malam hari.
Mulai usia 6 minggu, bayi Anda mulai tenang sedikit. Saat ini pola tidur yang lebih teratur mulai muncul. Umumnya bayi akan tidur selama empat hingga enam jam, dan jam biologis internal mulai teratur sehingga cenderung tertidur nyenyak di malam hari.
BAYI USIA 4-12 BULAN: 14-15 JAM PERHARI
Walaupun idealnya bayi usia 4-12 bulan tidur selama 15 jam, namun sebagian besar bayi usia ini hanya tidur selama 12 jam..Membangun kebiasaan tidur yang sehat adalah tujuan utama selama periode ini. Pola tidurnya sudah seperti orang dewasa saat ini.
Bayi biasanya mengalami tiga kali tidur siang dan berkurang menjadi dua kali tidur siang pada usia sekitar 6 bulan, sementara itu mereka sudah mampu tidur sepanjang malam. Waktu tidur di siang menjelang siang biasanya dimulai pukul 9 pagi dan berlangsung sekitar satu jam. Tidur siang awal dimulai antara siang dan 2 malam dan berlangsung satu atau dua jam. Dan tidur siang sore mungkin mulai dari 3 sampai 5 sore, dan bervariasi durasi waktunya.
1-3 TAHUN: 12 - 14 JAM PER HARI
Setelah berusia satu tahun, ia mungkin hanya akan sekali tidur siang.
Kebanyakan anak usia 21 sampai 36 bulan usia masih perlu tidur siang satu hari, yang berkisar satu sampai tiga setengah jam lamanya . Mereka biasanya pergi tidur antara 7 dan 9 malam dan bangun antara 6 dan 8 pagi
3-6 Tahun Lama: 10 - 12 jam per hari
Anak pada usia ini biasanya mulai tidur antara pukul 7 dan 9 malam dan bangun sekitar pukul 6 dan 8 pagi, seperti sebelumnya. Pada usia 3 tahun, sebagian besar anak masih tidur siang, sementara pada usia 5 tahun, sebagian besar sudah tidak tidur siang. Secara bertahap durasi tidur siang menjadi lebih pendek juga.
Bayi biasanya mengalami tiga kali tidur siang dan berkurang menjadi dua kali tidur siang pada usia sekitar 6 bulan, sementara itu mereka sudah mampu tidur sepanjang malam. Waktu tidur di siang menjelang siang biasanya dimulai pukul 9 pagi dan berlangsung sekitar satu jam. Tidur siang awal dimulai antara siang dan 2 malam dan berlangsung satu atau dua jam. Dan tidur siang sore mungkin mulai dari 3 sampai 5 sore, dan bervariasi durasi waktunya.
1-3 TAHUN: 12 - 14 JAM PER HARI
Setelah berusia satu tahun, ia mungkin hanya akan sekali tidur siang.
Kebanyakan anak usia 21 sampai 36 bulan usia masih perlu tidur siang satu hari, yang berkisar satu sampai tiga setengah jam lamanya . Mereka biasanya pergi tidur antara 7 dan 9 malam dan bangun antara 6 dan 8 pagi
3-6 Tahun Lama: 10 - 12 jam per hari
Anak pada usia ini biasanya mulai tidur antara pukul 7 dan 9 malam dan bangun sekitar pukul 6 dan 8 pagi, seperti sebelumnya. Pada usia 3 tahun, sebagian besar anak masih tidur siang, sementara pada usia 5 tahun, sebagian besar sudah tidak tidur siang. Secara bertahap durasi tidur siang menjadi lebih pendek juga.
7-12 TAHUN: 10 - 11 JAM PER HARI
Pada usia ini, dengan adanya kegiatan sosial, sekolah, dan keluarga, waktu tidur secara bertahap menjadi berkurang. Sebagian anak usia 12-tahun tidur sekitar pukul 9 malam. Waktu tidur total, antara 9 sampai 12 jam, meskipun rata-rata hanya sekitar 9 jam.
12-18 TAHUN LAMA: 8 - 9 JAM PER HARI
Kebutuhan tidur tetap sama pentingnya untuk kesehatan. Sebenarnya jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tidur tetap sama, namun karena sudah mulai banyak aktivitas sehingga waktu tidur sering dikorbankan. (okt)
dr. Oktarina paramita
Tidak ada komentar:
Posting Komentar